1. Is féidir le folláine fad-achair ag rith feabhas a chur ar fheidhmeanna an chórais riospráide agus an chórais cardashoithíoch. Tá sé cruthaithe ag cleachtas eolaíoch gur féidir análaithe domhain fada agus rithimeach a chumasú don chorp daonna méid mór ocsaigine a análú. Má sháraíonn an méid ocsaigine a ionsúitear 7 go 8 n-uaire an méid is gnách, féadfaidh sé bac a chur ar fhás agus atáirgeadh cealla ailse daonna. Ar an dara dul síos, feabhsaíonn cleachtadh reatha fad-achair stádas soláthair ocsaigine an mhiocairdiam, luasghéaraíonn sé meitibileacht miócairdiach, tiúsann sé snáithíní matáin miócairdiacha, agus feabhsaíonn sé conarthacht cairdiach, rud a fheabhsaíonn cumas oibre an chroí.
2. Tá achar fada ag rith le haghaidh aclaíochta ina chuidiú chun galair a chosc agus a leigheas. Cuireann aclaíochta fad-achair luas suas scaipeadh fola agus glanann sé substaintí díobhálacha ón gcóras eisfheartha, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do shubstaintí díobhálacha fanacht agus scaipeadh sa chorp. De réir tomhais, má ritheann 3,000 méadar i 16 nóiméad nó 5,000 méadar i 25 nóiméad is féidir colaistéaról fola a ísliú. Tá éifeacht choisctheach mhaith aige seo ar dhaoine scothaosta atá i mbaol leibhéil éagsúla hyperlipidemia, rud is cúis le scléaróis soithíoch, galar corónach croí, agus galar cerebrovascular.
3. Tá fad-achair ag rith le haghaidh folláine go maith chun mothú compordach agus sásta. Ní thugann an cineál seo fad-achair-rith aird ar thoradh an chomórtais, ach iarracht a choinneáil aclaí ar bhealach suaimhneach sona. Dá bhrí sin, tá sé an-tairbheach an strus meabhrach agus síceolaíoch a mhaolú de bharr an ardluais agus an spóirt dhian sa tsochaí nua-aimseartha. De réir na saineolaithe leighis, is fearr is féidir leis an gcineál seo cleachtadh suaimhneach agus taitneamhach scaoileadh substainte polaipeiptíde sa chorp - endorphins a chur chun cinn, rud a tháirgeann mothú leanúnach euphoria agus socair. Ina theannta sin, toisc go mbraitheann daoine a bheith lán agus dóchasach ag rith fad-achair, cuidíonn sé goile a mhéadú, feidhm díleácha a neartú, agus ionsú cothaitheach a chur chun cinn.
Bíonn éifeacht mhaith ag cleachtadh reatha fad-achair ar thoil láidir daoine a chothú chun deacrachtaí a shárú agus obair chrua a mhaolú. Tá sé cabhrach go háirithe dóibh siúd a bhfuil eagla orthu roimh an bhfuacht sa gheimhreadh agus ar mhaith leo codladh isteach agus nach mian leo aclaíocht a dhéanamh, ionas gur féidir leo na buntáistí a bhaineann le folláine fad-achair a bhlaiseadh.
4. Le haghaidh reáchtáil fad-achair sláintiúil, ní mór duit aird a thabhairt ar an luas agus iarracht a dhéanamh é a choinneáil ar luas is féidir le do chorp a oiriúnú. Ná rith ró-thapa agus go foréigneach, go háirithe mura ritheann tú go minic. D'fhéadfadh do lámha agus do chosa a bheith tinn an lá dár gcionn den chéad uair mar gheall ar an aigéid lachtaigh a tháirgtear trí aclaíocht dhian. cúis.
